na mase

[...] treningiem siły bo moc i siła to 2 rozne cechy motoryczne) dlatego musisz poprostu rozpisac sobie odpowiedni trening, najpier polecam potrenowac nogi ogolnie ,zwiekszyc ich mase i obwód, pozniej zrobic np. trening siłowy a dalej cos na skocznosc/moc niestety teraz nie mam czasu pisac, bede wieczorem co do supli - wszystko zostalo juz napisane [...]

Dzięki chłopaki, obecnie staram się przekraczac moje zapotrzebowanie kaloryczne i na inne składniki odżywcze, chciałbym zwiększyc masę mięśniową aby trochę większym byc :p Później redukcja i rzeźba, na której bardzo mi zależy. Nie chciałbym wyglądac jak Burenika, tylko raczej jak np. Jason Statham. Nie zależy mi na wielkiej masie tylko na dobrym [...]

ogladalem twoje foty, tego dotyczyłą aluzja :), masz niezłe gino, chyba bo foty niewyraźne. smiem twierdzic ze dzieki niemu taki ciezki trening ci "poszedl w mase". robilem kiedys za czasow poczaktow silowni, przez ork treningi po 20 serii na klate, 1 na bica itd... NIC nie rosło, NIC :). Nawet z odzywkami. 20 < 30 Zmieniony przez - [...]

Gucio555-jak nie będziesz miał mięśni na brzuchu ,to a6w nic Ci nieda :-] Jak już będziesz miał tam mase ,to znaczy będziesz czuł ,że kaloryfer przebija się przez warstwę fatu i będzie już trochę widoczny ,to możesz a6w walnąć. Ale jak tak patrzę na Twój brzuch to radziłbym pare miesięcy ćwiczyć ABS a potem ABS2 ,żeby się zabrać za a6w ^^

Na początek przeczytaj ten artykuł. Najważniejsza jest dieta. Ułóż ją sam i wstaw do oceny na forum, kup lub znajdź gotowca. Jeżeli chcesz zdobyć masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, jeżeli zgubić tłuszcz to ujemny.

Ciekawe dla chcących robić masę na dietach keto Kinetics of oxygen uptake during exercise is dependent on carbohydrate intake Maassen N., Schneider B., Schro¨der O., Mathews J. Department of the Sports Physiology, Medical School, Hannover, Germany The time course of oxygen uptake is dependent on the state of the carbohydrate stores. The [...]

Papierosy napewno lekko podnoszą ciśnienie. Wysiłek fizyczny tym bardziej i nie jest wskazany Trening z dużymi ciężarami. Z mniejszym ciężarem też da się zrobić masę, wszystko tkwi w regeneracji i systematyczności. Są jakieś Odżywki / Suplementy? Jeszcze nic nie jest przesądzane, dopiero po wynikach będziesz widział, jak wyjdą negatywnie, to [...]

bardziej odpowiedni bylby gainer dla Ciebie skoro masz trudno zalapac mase. Solaros to nie jest dzial na takie porady, nie przenos tu takich *******.

i chcesz zdobyc mase czy moze tluszcz, jesli to drugie to nie dziw sie ze nikt nie odpisuje bo tu wiekszosc preferuje zdrowe odzywianie, a taka diete to niemal kazdy miał tzw domowa, zanim w ogóle dowiedział sie o tym forum jesli wyliczysz sobie zapotrzebowanie na odpowiednie składniki odzywcze i na ich podstawie ulozysz jakas diete zapewne ktos [...]

[...] roslem po nich jak kurde dziki tera stary ze mnie chlopaczyna lecz nie moge juz uzywac kapucyna bo mnie deka raz przyblokowala ********* j e b a n a d z i w k a i pala ale mase mam bo zem wielki je wszyscy na osiedlu lapy zadroszcza mnie na tym konczy sie historia oj tak bo do dila lece bo mnie mietka brak Po co Dawać Strzały w dupe, lepiej [...]

aha no bo w sumie przedramion tu nie ma to moze i racja. to zrobie tak. 1 tydzien A,B,A 2 tydzien B,A,B i bedzie 3 razy na tydzien nie? a jeszcze jedno, probowales moze oba style? FBW i split? robiąc mase Zmieniony przez - sancho w dniu 2012-05-15 23:08:04

Nie dasz rady spalić tłuszczu i nabrać miesni, tłuszcz palisz na ujemnym bilansie kalorycznym, masę robisz na dodatnim. Ci co piszą jem dużo z reguły jedzą mało albo duzo a nie odpowiednie.

Ciekawe ze tu klata wygląda o niebo lepiej. Dziwna sprawa, jak zblizam ramiona do siebie napinając klatkę to jest spora, ma całkiem niezłą masę. A jak je rozsuwam i napinam plecy to wygląda tak jak na zdjęciu wyżej. No ale to prawda, że dla mnie barki i grzbiet to priorytet, potem nogi i ręce, a klata na końcu. Moderator działów Sporty [...]

Nawyk ważenia wszystkiego jest spoko(o ile dla Ciebie to rutyna, a nie męczarnia), nawet w przypadku produktów, które mają podaną masę na etykiecie(różnice potrafią być naprawdę spore, np. w zeszłym tygodniu miałem +25g na mozzarelli, -20g na chorizo, po ~10g w jedną bądź drugą stronę na bułkach to standard), nie mniej nie ma co świrować i się [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

dobrze choć żeby zrobić ładną masę 85kg to na masie musisz stuknąć pod 90 i jak zrobisz redukcję to będzie git pozdro

mam ten sam problem, tylko ze to moja 1 redukcja.. nie jestem jakims tam macho zbudowany ale mnie sporo zalalo i wolalbym to zbic i robic mase powoli ale z glowa daje sogi bo tu widze mam to co chcialem sie dowiedziec. jeszcze chodzi o trening tez bym go zmienil na ten okres czy fbw-split bylby dobrym rozwiazaniem na czas redukcji? mianowicie [...]

Wyliczając zapotrzebowanie nawet z najprostszego kalkulatora to w Twoim rozumowaniu jest błąd 2800 kalorii to zapotrzebowanie przy całkowitym braku aktywności. A tak jak napisałeś pracujesz aktywnie. przy 2300 napewno zaczniesz tracić masę ale nie tylko tłuszczową. Spróbowałbym jednak znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne poświęcenie tych kilku [...]

jak chodzi ci o sucha mase do taj lajtowo Prop + wino, nandrolon zostaw na kolejne cykle, przynajmniej do 20 lat z nim poczekaj. Test, Meta, Wino w zupelnosci wystarczy

A po co chcesz zmniejszac mase miesniowa z ud? konkretne uda wygladaja wypasnie...nie martw sie predzej rosna od sprintow jak bedziesz robil regularnie dlugie dystanse nie bedziesz mial wielkich popatrz na lekkoatletow na dlugich dystansach ;]